天地始肃，凉风渐至，昼夜温差增大，正是夏秋交替的关键时期。对于糖尿病患者而言，此时节气候转变带来的多重挑战，需格外关注身心调摄。此时，糖尿病患者该如何调控血糖呢？
今天，衡水市中医医院内分泌科主任曹清慧为“糖友”讲解处暑节气该如何调控血糖。
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处暑气候特点与血糖波动
处暑时节"燥邪当令"，中医认为"秋主燥"，此时外邪易伤津液。对于糖友而言，这一时期具有特殊影响：
1.温差增大：昼夜温差逐渐明显，血管收缩不稳定，增加了血糖波动风险
2.秋燥伤津：空气中湿度降低，易导致口干舌燥，饮水量不足可能引起血液浓缩
3.食欲变化：天气转凉食欲增加，易过量进食，增加血糖控制难度
4.情绪波动：秋主悲忧，情绪变化可能通过激素影响血糖稳定
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处暑时节“糖友”养生指南
展开剩余76%1.饮食调养：润燥为主，平衡为要
“处暑送暑，秋燥渐生”，饮食当以“润燥生津，平衡营养”为原则：
润燥食材优先：梨、银耳、百合等白色食物可润肺生津。
适量增加优质蛋白：鱼类、禽肉、豆制品补充夏季消耗。
粗粮细作：燕麦、藜麦等低升糖指数主食帮助稳定血糖。
应季蔬果选择：南瓜、莲藕、苹果等秋季蔬果富含纤维。
避免：过度辛辣、油炸食物，以免助燥伤阴。
特别注意：秋季水果含糖量较高，食用需计入每日总热量，建议在两餐之间少量食用。
2.运动管理：循序渐进，择时而行
“春困秋乏”，处暑后运动需注意：
最佳时间：选择清晨或傍晚，避开温差大的时段。
适度原则：从轻量运动开始，逐步增加强度，避免大汗伤津。
室内备选：天气转凉时可选择室内运动，如太极拳、瑜伽等。
防护措施：外出运动携带血糖仪和糖果，预防低血糖。
3.日常起居：防凉避寒，规律作息
足部护理：天气转凉需穿袜保暖，每晚检查足部，预防糖尿病足。
适时添衣：早晚温差大，应及时增加衣物，避免感冒引发血糖波动。
监测加强：季节交替期应增加血糖监测频率，及时发现波动。
药物保存：胰岛素保存需注意温度变化，避免过热或过冷。
4.情志调摄：安宁平和
“秋三月，此谓容平”，情绪稳定对血糖控制至关重要：
保持心态平和，避免悲秋情绪。多参与社交活动，与人交流。培养安静爱好，如阅读、听音乐。保证充足睡眠，早睡早起。
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特别提醒
处暑时节糖尿病患者需特别注意：
1.预防感染：秋季是呼吸道感染高发期，糖尿病患者抵抗力较低，需注意保暖。
2.皮肤护理：秋燥易导致皮肤干燥瘙痒，避免抓挠防止继发感染。
3.定期复查：季节交替时最好进行全面检查，及时调整治疗方案。
4.补充水分：虽天气转凉，仍应保证每日充足饮水。
处暑是收获的季节，糖尿病管理也是如此。通过细心调理，顺应自然变化，方能保持血糖平稳，安度金秋。若出现持续血糖波动或身体不适，请及时就医调整治疗方案。
稿件报送、一审：孙秋月（内分泌科）
二审：张立松、李佳明、康靖恺（宣传科）
三审：牛猛（宣传科）
衡中医广〔2024〕第11-01-08号
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